jeudi 20 octobre 2016

Plan de 8 semaines pour amener les débutants à courir 30' sans s'arrêter.

Ce plan peut être suivit à la lettre, ou servir d'inspiration pour progresser à son rythme en gardant cette notion de progressivité d'une semaine sur l'autre. vous demmarez le plan au niveau de vos capacités actuelles sans vouloir trop en faire.

Pour celle et ceux qui arrivent déjà à courir 30', l'idée reste la même pour aller progressivement à 1 heure exemple 10' course 2' marche à faire 4x, puis 5 fois la semaine suivante et ensuite, 15' course 3' marche à faire 3x puis 4 x . Après on passe à 20' course 5'marche 20' course et 3x 20' course avec 3' marche et 2x 30' course avec 5' marche et enfin, tenter 1 heure non stop.

La deuxième séance de la semaine, une petite sortie nature marche course sans se soucier des chronos entre 45' et 1 h Il serait surprenant que vous arriviez à respecter toutes ces séances mais ne vous découragez pas, le temps et l'entrainement finissent toujours par vous amener à la réussite. On se retrouve le 7 novembre pour voir qui a été assidu!!!!

Ci Joint le plan de 8 semaines.

A très bientôt Jean-François

plan 8 semaines

vendredi 26 août 2016

EVA Nouvelle SAISON 2016 2017

EVA attaque une nouvelle saison ! Vous trouverez ci-joints les activités proposées et le bulletin d'inscription avec les tarifs. Au programme : Course à pieds pour débutants ou confirmés, renforcement musculaire, gym méthode pilates et marche sportive avec bâtons. Les séances encadrées sont coachées  […]

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mardi 28 juin 2016

ASSEMBLEE GENERALE ANNUELLE

Notre AG se tiendra le Vendredi 08 Juillet à 18h15 à la salle des Nonières. Tous les adhérents au club sont conviés.

samedi 16 janvier 2016

RESULTATS

Félicitations à Yves Maneval qui a gagné le Challenge Drome Ardèche des Courses Hors Stade 2015. Avec Hacene et Sylvianne ils ont participé aux Départementaux de Cross. Belles perfs : Hacene et Yves font 5 et 7 en V1 Sylviane fait 5 dans une course très serrée. Bravo à tous

lundi 30 novembre 2015

ACTIVITES 2015 2016 Quelques photos..

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Course à pieds, Course d'Orientation, Marche, Organisations ....quelques photos,  […]

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